18 най-изследвани пробиотични щама — за какво помага всеки от тях

Когато търсиш пробиотик, обикновено четеш етикета и виждаш списък от латински имена: Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus reuteri. Изглежда сякаш един пробиотик е като друг. Реалността е различна — ефектите на пробиотиците са щамоспецифични. Това е основното заключение на Световната гастроентерологична организация (WGO) още от 2011 г. и потвърдено в актуалните им указания от 2023 г. Един щам помага при диария от антибиотик, друг — при подут корем, трети — при тревожност. Не са взаимозаменяеми.

Този справочник систематизира 18-те най-добре изследвани пробиотични щама, какво всеки от тях прави според публикуваните клинични проучвания, и кой Bactology продукт ти трябва според целта. Базиран е на данни от PubMed, Cochrane Library, WGO Global Guidelines и водещи peer-reviewed списания. Където доказателствата са слаби или противоречиви — казваме го. Където са силни — даваме числата.

Пълен научен преглед на това какво представляват пробиотиците ще намериш в нашия централен наръчник за пробиотиците и здравето. Тук се фокусираме директно върху щамовете.

Бързо ориентиране — кой щам за какво

Ако имаш конкретен здравословен проблем и нямаш време да четеш цялата статия, ето кратка карта:

• Диария от антибиотик → Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii
• Подут корем и газове → Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum 299v
• Раздразнено черво (IBS) → Bifidobacterium infantis 35624, L. plantarum 299v
• Запек → Bifidobacterium lactis HN019, B. lactis BB-12
• Вагинална флора (за жени) → Lactobacillus rhamnosus GR-1, L. reuteri RC-14, L. crispatus
• Стрес и тревожност (психобиотик) → helveticus R0052, B. longum R0175, L. rhamnosus JB-1
• Имунитет при деца → rhamnosus GG, B. lactis BB-12, L. acidophilus NCFM
• Колики при бебета → Lactobacillus reuteri DSM 17938
• Имунитет на възрастни хора → Bacillus coagulans, L. casei Shirota
• Гастрит, H. pylori → reuteri, S. boulardii като допълнение към лечение

В българската гама Bactology основата на всеки продукт е Lactobacillus bulgaricus — родният за нашата култура щам с над 100 години изследователска история — комбиниран с допълнителни клинично изследвани щамове в зависимост от формулата (вижте науката зад продуктите).

Защо щамът е по-важен от вида и рода

Пробиотиците се идентифицират на три нива на класификация:

• Род (genus) — например Lactobacillus
• Вид (species) — например Lactobacillus rhamnosus
• Щам (strain) — например Lactobacillus rhamnosus GG (буквите/цифрите след името са щамовият код)

Два щама от един и същ вид могат да имат напълно различни ефекти. Lactobacillus rhamnosus GG е едно от най-добре изследваните пробиотични средства в света — над 1500 публикувани проучвания. Но Lactobacillus rhamnosus GR-1, различен щам от същия вид, се ползва за съвсем друга цел — поддръжка на вагиналната флора. Не са взаимозаменяеми, въпреки че латинското име започва еднакво.

Това е причината Световната гастроентерологична организация да настоява в своите Global Guidelines от 2023 г., че ефектите на пробиотиците трябва да се оценяват на ниво щам, а не на ниво вид. Когато на опаковката пише просто Lactobacillus rhamnosus без щамов код, не можеш да знаеш какво точно ще получиш.

Lactobacillus щамове — какво прави всеки

Родът Lactobacillus е най-широко проучваният в света. През 2020 г. таксономичната класификация беше реорганизирана и някои щамове получиха нови родови имена (например Lactobacillus rhamnosus → Lacticaseibacillus rhamnosus), но в практиката и на повечето опаковки старите имена продължават да се ползват.

1. Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

Какво е: Един от най-добре изследваните пробиотични щамове в света, изолиран през 1985 г. от Sherwood Gorbach и Barry Goldin (оттам „GG“).

За какво се ползва:

• Превенция на диария от антибиотик (антибиотик-асоциирана диария, AAD)
• Лечение на остра инфекциозна диария при деца
• Превенция на нозокомиална диария (придобита в болница)
• Атопичен дерматит при бебета — превенция и облекчаване

Какво показват данните: Мета-анализ от 12 рандомизирани контролирани проучвания с 1499 участници показва, че LGG намалява риска от антибиотик-асоциирана диария от 22.4% на 12.3% при деца и възрастни (Goldenberg et al., 2015, Cochrane Database). Качеството на доказателствата е оценено като средно до ниско.

Препоръчителна доза: Минимум 10⁹ (1 милиард) CFU/ден; повечето проучвания използват 10¹⁰ (10 милиарда) CFU/ден.

Bactology еквивалент: Bactology Babies & Kids — формула за деца с високи дози живи бактерии и витамин D3.

2. Lactobacillus acidophilus NCFM

Какво е: Един от първите търговско достъпни пробиотици в САЩ (от 1970-те). Името „NCFM“ идва от North Carolina Food Microbiology, където е изолиран.

За какво се ползва:

• Намаляване на болка в корема и подуване
• Поддръжка на ензима β-галактозидаза — помага при лактозна непоносимост
• Имунна поддръжка при възрастни

Какво показват данните: Двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване от 2011 г. (Ringel-Kulka et al., Journal of Clinical Gastroenterology) при пациенти с функционални абдоминални проблеми показва значимо намаление на подуване при доза 10¹¹ CFU/ден за 8 седмици.

Препоръчителна доза: 10⁹ – 10¹¹ CFU/ден.

Bactology еквивалент: Bactology Gastro Balance — формула с 50 милиарда активни бактерии за храносмилателен комфорт.

3. Lactobacillus rhamnosus GR-1

Какво е: Различен щам от L. rhamnosus GG, разработен от Gregor Reid и колеги специално за поддръжка на пикочно-половото здраве при жените. Често се комбинира с L. reuteri RC-14.

За какво се ползва:

• Поддръжка на здрава вагинална флора
• Превенция на повтарящи се бактериална вагиноза и уринарни инфекции
• Адювантна терапия (като допълнение) при бактериална вагиноза

Какво показват данните: Клинично проучване с 50 жени с бактериална вагиноза и вагинит (Anukam et al.) показва, че комбинацията GR-1 + RC-14 след антибиотично лечение помага за възстановяване на нормалната вагинална микрофлора. Важна уговорка: ефектът се установява чрез орален прием (двете дневно), като голяма част от ефекта се обяснява чрез непряко влияние върху чревно-вагиналната ос, а не чрез директна вагинална колонизация. Не всички проучвания показват ефект — например китайско проучване от 2021 г. (Liu et al., Frontiers in Cellular and Infection Microbiology) не намира значимо подобрение на cure rate-а при бактериална вагиноза в азиатска кохорта. Доказателствата за ефект са обещаващи, но не еднозначни.

Препоръчителна доза: Обикновено 10⁹ CFU/ден орално, продължителен прием 2-3 месеца.

Bactology еквивалент: Bactology Femin — пробиотик за жени, обогатен с екстракт от роза Дамасцена.

4. Lactobacillus plantarum 299v

Какво е: Шведски щам, изолиран от човешка чревна биопсия. Особено устойчив на стомашна киселина и жлъчни соли.

За какво се ползва:

• Намаляване на симптомите на раздразнено черво (IBS)
• Намаляване на газове и подуване
• Подобряване на усвояване на желязо при жени с дефицит

Какво показват данните: Мета-анализ от 2020 г. (Niv et al., Nutrients) на проучвания при IBS показва значимо намаление на болката и подуването в групата с L. plantarum 299v в сравнение с плацебо при доза 10¹⁰ CFU/ден за 4-8 седмици.

Препоръчителна доза: 10⁹ – 10¹⁰ CFU/ден.

5. Lactobacillus reuteri DSM 17938

Какво е: Един от малкото пробиотици с публикувани специфични данни за бебешки колики. Произвежда антимикробното съединение „реутерин“, което потиска патогени.

За какво се ползва:

• Бебешки колики (особено при кърмени бебета)
• Функционален запек при деца
• Регургитация при кърмачета

Какво показват данните: Мета-анализ от 2018 г. (Sung et al., Pediatrics) върху колики при бебета показва, че L. reuteri DSM 17938 значимо намалява времето на плач при кърмени бебета — средно с 56 минути дневно след 21 дни. При бебета на адаптирано мляко ефектът не е така ясен.

Препоръчителна доза: 10⁸ CFU/ден за бебета.

6. Lactobacillus reuteri RC-14

Какво е: „Сестриният“ щам на L. rhamnosus GR-1, разработен в същия Канадски екип на Gregor Reid. Двата щама се ползват винаги в комбинация за поддръжка на вагиналната флора.

За какво се ползва:

• Поддръжка на вагинална флора (с GR-1)
• Намаляване на честотата на повтарящи се вагинални инфекции

Какво показват данните: Виж секцията за L. rhamnosus GR-1 — двата щама се изследват заедно. Едно проучване с 86 бременни жени с междинен Nugent score показва, че Nugent score се връща в нормата при 30% от жените и в плацебо, и в пробиотичната група (Yang et al., 2020, Nutrients). При бременност доказателствата за ефективност са ограничени.

7. Lactobacillus helveticus R0052 + Bifidobacterium longum R0175 (Cerebiome®)

Какво е: Комбинация от два щама, разработена специално за приложение върху чревно-мозъчната ос — „психобиотик“. Една от най-добре изследваните психобиотични формули.

За какво се ползва:

• Намаляване на симптомите на стрес и тревожност
• Подобряване на емоционалното реагиране
• Подкрепа при леки депресивни симптоми (само като допълнение, не като лечение)

Какво показват данните: Двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване с 55 здрави доброволци (Messaoudi et al., 2011, British Journal of Nutrition) показва, че 30-дневен прием на комбинацията води до значимо намаление на резултатите по скалата HSCL-90 за стрес. По-късен мета-анализ (2018) потвърждава умерен антитревожен ефект при здрави хора.

Важна уговорка: Психобиотиците не заместват лечение от психиатър при сериозни състояния. Те са подходящи за подкрепа при ежедневен стрес и леки колебания в настроението.

Bactology еквивалент: Bactology Anti Stress — комбинация от пробиотични щамове с екстракт от жълт кантарион.

8. Lactobacillus casei Shirota

Какво е: Японски щам, изолиран през 1930 г. от д-р Minoru Shirota. Световно известен заради ферментиралата напитка Yakult.

За какво се ползва:

• Поддръжка на имунната функция
• Намаляване на честотата на горни респираторни инфекции при възрастни хора
• Подобряване на функционалния запек

Какво показват данните: Множество проучвания с японски и европейски популации показват умерен ефект върху имунната функция, измерен чрез активността на NK клетки. Ефектите са най-изразени при възрастни хора и при тренировъчно изтощени спортисти.

9. Lactobacillus paracasei (различни щамове)

Какво е: Видът съдържа много добре изследвани щамове като L. paracasei Lpc-37, L. paracasei DG, L. paracasei Shirota.

За какво се ползва:

• Имунна модулация — алергичен ринит, атопия
• Поддръжка на устната хигиена
• Намаляване на стресов отговор

Какво показват данните: Доказателствата варират значително между различните щамове. L. paracasei Lpc-37 е изследван за намаляване на симптомите на алергичен ринит с умерен ефект (Costa et al., 2014).

10. Lactobacillus bulgaricus (нашата българска гордост)

Какво е: Щамът, който прави българското кисело мляко уникално. Открит от д-р Стамен Григоров през 1905 г. в Женевския университет. Иля Мечников (Нобелов лауреат 1908 г.) обвързва дълголетието на българското население точно с този щам — една от първите концепции за пробиотик в историята на медицината.

За какво се ползва:

• Поддръжка на чревния баланс
• Усвояване на млечни продукти при лактозна непоносимост — произвежда β-галактозидаза, която помага за разграждане на лактозата
• Синергично действие с други щамове

Какво показват данните: Класическата стойност на L. bulgaricus е в неговото съчетание със Streptococcus thermophilus при производство на кисело мляко — двата щама подобряват взаимно растежа си. По отношение на чревна колонизация е известно, че L. bulgaricus е транзиторен — не се установява в червата за дълго, а действа по време на преминаване. Това всъщност е една от причините да се изисква редовен прием.

Bactology основа: Всеки продукт в гамата Bactology е изграден върху Lactobacillus bulgaricus като централен щам, в комбинация с допълнителни специфични щамове според целта на формулата.

Bifidobacterium щамове — основните представители

Bifidobacterium е вторият голям род пробиотични бактерии — особено важни в дебелото черво и при бебета. Концентрацията им е най-висока в първите месеци от живота и постепенно намалява с възрастта. Това е причината защо в продукти за деца Bifidobacterium заема значимо място.

11. Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12

Какво е: Най-широко изследваният Bifidobacterium щам в света. Над 300 публикувани научни труда.

За какво се ползва:

• Подобряване на честотата на изхождане при запек
• Поддръжка на имунитета при възрастни и деца
• Подходящ за бебешки формули

Какво показват данните: Систематичен преглед (Eskesen et al., 2015, British Journal of Nutrition) върху възрастни с функционален запек показва, че BB-12 при доза 10⁹ CFU/ден за 4 седмици увеличава честотата на изхождане с приблизително 0.95 изхождания/седмица в сравнение с плацебо.

12. Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019

Какво е: Новозеландски щам, особено добре изследван за чревен транзит.

За какво се ползва:

• Намаляване на времето на чревен транзит при бавно изпразване
• Облекчаване на функционален запек
• Намаляване на симптомите на лош дих, свързан с храносмилане

Какво показват данните: Двойно-сляпо проучване (Waller et al., 2011, Scandinavian Journal of Gastroenterology) при 100 възрастни с функционални храносмилателни проблеми показва, че HN019 при доза 1.8×10¹⁰ CFU/ден намалява времето на цял чревен транзит от 49 часа до 21 часа — близо двойно ускоряване.

13. Bifidobacterium longum

Какво е: Един от доминиращите видове в здрав човешки чревен микробиом. Особено важен в стария възраст и при деца.

За какво се ползва:

• Намаляване на симптомите на тревожност (особено R0175 щам)
• Поддръжка на имунитета
• Намаляване на алергични реакции при сензитизирани индивиди

Какво показват данните: Виж раздел 7 за B. longum R0175 в комбинация с L. helveticus R0052. Други щамове като B. longum BB536 имат данни за имунна поддръжка и облекчаване на алергичен ринит.

14. Bifidobacterium infantis 35624 (Align®)

Какво е: Един от малкото пробиотични щамове с FDA-recognized GRAS статус специално за приложение при синдром на раздразненото черво.

За какво се ползва:

• Намаляване на болка в корема, подуване и нарушени навици при IBS
• Подкрепа на чревна имунна толерантност

Какво показват данните: Двойно-сляпо проучване с 362 жени с IBS (Whorwell et al., 2006, American Journal of Gastroenterology) показва, че B. infantis 35624 при доза 10⁸ CFU/ден за 4 седмици значимо намалява всички ключови симптоми на IBS в сравнение с плацебо.

15. Bifidobacterium bifidum

Какво е: Един от първите открити Bifidobacterium видове (Tissier, 1900). Доминиращ в чревния тракт на новородени.

За какво се ползва:

• Имунна подкрепа при възрастни хора
• Намаляване на симптоми при IBS (в комбинация с други щамове)
• Поддръжка на детския микробиом

Какво показват данните: Различните щамове на B. bifidum (MIMBb75 най-известен) имат умерено добри доказателства за IBS, но не толкова специфични колкото B. infantis 35624.

Други значими пробиотични щамове

16. Saccharomyces boulardii (всъщност дрожда, не бактерия)

Какво е: Единствената широко използвана пробиотична дрожда. Изолирана през 1923 г. от френския микробиолог Henri Boulard от плодовете на личи и мангостин в Индокитай. Важна особеност: като дрожда, S. boulardii не се повлиява от антибиотици.

За какво се ползва:

• Превенция на антибиотик-асоциирана диария
• Превенция и лечение на инфекции с Clostridioides difficile
• Пътническа диария
• Адювантна терапия при H. pylori

Какво показват данните: Мета-анализ от 2010 г. (McFarland, World Journal of Gastroenterology) върху над 2000 пациенти показва, че S. boulardii намалява антибиотик-асоциираната диария с относителен риск 0.47 — около 50% намаление.

Важна уговорка: При сериозно имунокомпрометирани пациенти (трансплантация, химиотерапия, централни венозни катетри) има описани редки случаи на фунгемия от S. boulardii. В тези случаи се избягва.

17. Bacillus coagulans (различни щамове)

Какво е: Спорообразуваща бактерия — особеност, която ѝ дава изключителна устойчивост на топлина и стомашна киселина. Не изисква хладилно съхранение.

За какво се ползва:

• Имунна модулация при възрастни хора
• Поддръжка на чревен комфорт при стрес и пътуване
• Намаляване на мускулна болка след тренировка

Какво показват данните: Двойно-сляпо проучване (2025, Cureus) с B. coagulans SNZ 1969 при 2 милиарда CFU/ден за 12 седмици при възрастни на 60-65 г. показва значимо увеличение на активността на NK клетки и нива на IgM, IgG, IgA — имунно-модулиращ ефект, особено релевантен за по-възрастна популация.

18. Streptococcus thermophilus

Какво е: Класическата „двойка“ на L. bulgaricus в киселото мляко. Двата щама заедно произвеждат млечна киселина и образуват традиционната ферментация.

За какво се ползва:

• Подобряване на лактозна толерантност (произвежда β-галактозидаза)
• Синергична поддръжка с L. bulgaricus
• Имунна модулация при деца

Какво показват данните: Систематичен преглед в EFSA Journal потвърждава, че комбинацията S. thermophilus + L. bulgaricus подобрява смилаемостта на лактозата — едно от малкото официално приети health claims за пробиотични щамове в ЕС.

Бърз справочник в таблична форма

( Може да запазиш таблицата за бъдеща справка.)

Щам	Основна цел	Доза (CFU/ден)	Сила на доказ.
L. rhamnosus GG	Антибиотик-асоц. диария, детски стомах	10⁹ – 10¹⁰	Силна
L. acidophilus NCFM	Подуване, лактозна непоносимост	10⁹ – 10¹¹	Умерена
L. rhamnosus GR-1 + L. reuteri RC-14	Вагинална флора	10⁹ комбинирано	Умерена
L. plantarum 299v	IBS, газове	10⁹ – 10¹⁰	Силна
L. reuteri DSM 17938	Колики при бебета	10⁸	Силна (кърмени)
L. helveticus R0052 + B. longum R0175	Стрес, тревожност	3×10⁹	Умерена
L. casei Shirota	Имунитет при възр. хора	6.5×10⁹	Умерена
L. bulgaricus	Чревен баланс, лактоза	≥10⁸ (синергично)	Умерена
B. lactis BB-12	Запек, детска имунна поддр.	10⁹ – 10¹⁰	Силна
B. lactis HN019	Чревен транзит	1.8×10¹⁰	Силна
B. infantis 35624	IBS	10⁸	Силна
S. boulardii (дрожда)	Антибиотик-асоц. диария, C. diff.	5×10⁹ – 10¹⁰	Силна
Bacillus coagulans	Имунна модулация при възр.	2×10⁹	Умерена

„Силна“ доказателство = поне един мета-анализ от рандомизирани контролирани проучвания с консистентни резултати. „Умерена“ = поне 2-3 проучвания с положителен ефект, но липсва пълна систематична консистентност.

Как реално да изберем правилния пробиотичен щам

При избор на пробиотик се минава през следните 4 въпроса в този ред:

1. Каква е конкретната ми цел?

Това е най-важният въпрос. Не „искам пробиотик“, а „имам подут корем и газове“ или „имам нужда от подкрепа след антибиотик“. От конкретната цел произтича изборът на щам — както видя по-горе, всеки щам е специализиран.

2. Има ли проучен щам за моята цел?

Не всеки пробиотик прави всичко. Например, ако имаш бебе с колики и купиш произволен пробиотик за възрастни, той вероятно няма да помогне. L. reuteri DSM 17938 е щамът с публикувани специфични данни за тази индикация.

3. Колко CFU съдържа продуктът — на годност, не на производство?

Това е малък нюанс с голяма практическа стойност. Някои производители декларират CFU стойности „при производство“. До момента, в който отвориш кутията, броят живи бактерии може да е спаднал значимо. Качествените продукти декларират CFU до края на срока на годност, не „в момента на производство“.

4. Каква е формата и стабилността?

Пробиотиците са живи микроорганизми. Те се повреждат от:

• Топлина (особено над 25°C)
• Влажност
• Стомашна киселина (за повечето щамове)

Формите, които оцеляват най-добре до червата:

• Перли с многослойна обвивка — защитават от стомашна киселина
• Лиофилизирани (сухи) капсули — стабилни при стайна температура
• Спорообразуващи щамове — например Bacillus coagulans — устойчиви и без хладилник

Често задавани въпроси

Може ли да приемам няколко пробиотика наведнъж?

Да, но има нюанс. Комбинирането на щамове, които не са били тествани заедно, не означава, че ефектите им се сумират. Понякога два щама се конкурират за едни и същи ресурси и взаимно потискат растежа си. Затова е по-разумно или да приемаш една комплексна формула, разработена като синергия, или да приемаш различни продукти на различно време от деня (например един сутрин, друг вечер).

Колко време след започване ще усетя ефект?

За остри проблеми (диария от антибиотик, остра инфекциозна диария): ефектът се вижда в рамките на 24-72 часа. За хронични оплаквания (подуване, запек, IBS): първи признаци между 7 и 14 ден, стабилен ефект — между 4 и 8 седмици. За имунна модулация: 8-12 седмици минимум за измерими промени в имунните параметри. Тревожност и стрес (психобиотици): обикновено 30 дни.

Един пробиотик за цялото семейство — добра идея ли е?

Не. Микробиомът на бебе, дете, възрастна жена и възрастен мъж изглежда напълно различно и има различни нужди. Бебешките формули съдържат повече Bifidobacterium, продуктите за жени включват щамове за вагинална флора, продуктите за възрастни хора често имат имуно-моделиращи щамове. За семейно ползване има смисъл всеки да има подходяща формула — например Babies & Kids за децата и Gastro Balance или Femin за родителите.

На етикета пише „11 щама“ — означава ли това по-добре?

Не задължително. По-важно е дали конкретните щамове са клинично изследвани за твоята цел, и дали дозата на всеки от тях е достатъчна за ефект. Един продукт с 11 произволни щама в малки количества обикновено има по-слаб ефект от продукт с 2-3 щама в терапевтични дози, насочени към конкретен здравословен проблем.

Защо производителите не пишат пълния щамов код?

Има няколко причини. Първо, конкретните щамове често са патентовани и техните търговски имена принадлежат на оригиналните разработчици (например BB-12® е търговска марка на Chr. Hansen). Производител, използващ собствен изолиран щам, не би трябвало да го нарича BB-12. Второ, някои производители ползват общи означения, за да запазят гъвкавост в производството. Качествените марки публикуват пълните щамови кодове или поне основните им характеристики.

Заключение — как да приложиш това на практика

Ако трябва да обобщя всичко прочетено до тук в едно изречение, то е: не съществува „универсален пробиотик“ — всеки щам е специализиран и трябва да го избереш според конкретната цел.

Ето как да приложиш това на практика:

• Ако имаш остра нужда (диария, антибиотик, инфекция) — избери щам с силни клинични доказателства за точно тази индикация. Първи в списъка са L. rhamnosus GG и S. boulardii.
• Ако имаш хроничен дискомфорт (подуване, IBS, запек) — потърси формула с щамове, изследвани точно за този проблем (B. lactis за запек, B. infantis 35624 за IBS).
• Ако имаш специфична нужда (женско здраве, стрес, имунитет на възрастен човек) — избери формула с щамове, разработени за тази целева аудитория.
• Ако искаш обща подкрепа — изборът на синергичен микс с L. bulgaricus като основа е разумен подход, особено в българския културен контекст.

Цялата продуктова гама на Bactology е изградена върху този принцип на специализация по цел. Можеш да разгледаш всички продукти в каталога, или да започнеш от началната страница за общ преглед.

За пълно научно ръководство върху пробиотиците като цяло, виж нашия централен наръчник „Пробиотиците и здравето ви“.

Източници и научна литература:

• World Gastroenterology Organisation (WGO) — Global Guidelines: Probiotics and Prebiotics (2023)
• Goldenberg JZ, et al. „Probiotics for the prevention of antibiotic-associated diarrhea in children and adults“ — Cochrane Database (2015)
• Hojsak I, et al. „Lactobacillus rhamnosus GG in the prevention of antibiotic-associated diarrhea“ — Alimentary Pharmacology & Therapeutics (2015)
• Messaoudi M, et al. „Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects“ — British Journal of Nutrition (2011)
• Yang S, et al. „Effect of Oral Probiotic L. rhamnosus GR-1 and L. reuteri RC-14 on the Vaginal Microbiota in Pregnant Women“ — Nutrients (2020)
• Whorwell PJ, et al. „Efficacy of an Encapsulated Probiotic Bifidobacterium infantis 35624 in Women with Irritable Bowel Syndrome“ — American Journal of Gastroenterology (2006)
• Sung V, et al. „Probiotics to prevent or treat excessive infant crying: systematic review and meta-analysis“ — Pediatrics (2018)
• Eskesen D, et al. „Effect of the probiotic strain Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12 on defecation frequency in healthy subjects with low defecation frequency“ — British Journal of Nutrition (2015)
• Waller PA, et al. „Dose-response effect of Bifidobacterium lactis HN019 on whole gut transit time and functional gastrointestinal symptoms in adults“ — Scandinavian Journal of Gastroenterology (2011)
• McFarland LV. „Meta-analysis of probiotics for the prevention of antibiotic associated diarrhea and the treatment of Clostridium difficile disease“ — American Journal of Gastroenterology (2006); World Journal of Gastroenterology (2010)

Последно обновяване: Май 2026. Материалите в тази статия са с образователна цел. За конкретни здравословни проблеми се консултирай с личен лекар или фармацевт.